什么是惊吓反应？| 感统词典
前言
有位朋友说，自己很容易受到惊吓，在厨房做事的时候，家人在身后叫了自己的名字，声音并不大，自己却是吓了一跳；平时很害怕做错事；面对领导会紧张到想逃：被误解的时候，从不敢争辩，只能忍受委屈。
很想改变这种状况，却总是做不到，不知道怎么回事？
惊吓反应的表现及原因
上面这位朋友所说到的情况，我们从感觉统合的角度来说，叫做“惊吓反应”。
惊吓反应的表现可能有：容易被突然的声音和人影吓到；听到某个特定的人的声音，就显得特别紧张；听到别人叫自己的名字，就感到压力和紧张；看到某个特定的人的某个动作，就显得高度紧张，甚至害怕；
可能做错事的情况下，不懂得询问、求证和道歉，只是一味地给自己压力，不原谅自己，也认为别人不会原谅他，甚至自我放弃地等待接受处罚或自我惩罚；
看到别人正在经历自己的不良经验时，全身毛骨悚然，压力山大，甚至有不能呼吸的感觉，有时会崩溃大哭；
面对自己敬畏的长辈和领导，经常莫名地全身僵硬、脑袋空白、很想逃走，对于他们的要求和不当的批评，从不敢争辩，不敢当面否定和解释，只有绝对顺从和满腹委屈、怨恨，长时间无法改变这种身心矛盾的反应；
对于似曾相识的不愉快的人事物，即使当下的人事物都不是以前让自己不愉快的人事物，身心仍然莫名地高度紧张……等。
个人出现惊吓反应，可能原因有太早管教过严、家庭氛围紧张、家人情绪化、爱不足、能量不足等。
惊吓反应已经是属于末端的表现，其主要原因仍然是在自身和家人的感统发展上，所有的能量不足以及莫名的紧张、害怕，都是源于感统发展不足，长期努力、勉强自身或被勉强，却仍然摆脱不了压力和境遇所造成。
怎么办
这位朋友面对自身的状况，该怎么办呢？
首先，是调整观念。要知道这是感统发展不足造成的现象，每个人都有自己的短板，所以不用害怕犯错，并且要想着大家对我都是很友善的，大家都是来帮助我的，不是每个人都是来挑剔我的。
其次，静坐、练感统，消除不良惯性。通过静坐让感觉通路变多，对于以前遇到的人、事、物会有更多更宽阔的看见和思考，清除过去旧感觉经验，建立新的思考模式，坚持练感统，让新的感觉通路巩固，也提升自己的能力，减轻自身的压力。
学习感觉统合，了解感觉统合，尽早解除“心被身困”的痛苦。让我们举手之劳传播正确的感觉统合观念，成为彼此生命中的贵人！
